えまマンダラートって知ってる？
目標設定のためのアイデアを9×9の合計81個のマス目に記入するというフレームワークで、別名「目標達成シート」とも呼ばれているよ✨
えまマンダラートは、メジャーリーグで活躍している大谷翔平が使ったことでも有名だよね！
マンダラートを活用することで、思考やアイデアを整理できることから、ビジネスの成果を高めるためにも役立つと言われています。
この記事ではマンダラートの作り方やメリット、おすすめする理由をお伝えします！
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マンダラートって？
『マンダラート』とはアイデア発想法のひとつで、曼荼羅（まんだら）模様のようなマス目にアイデアを書き込み、思考の整理や発展を図る技法のこと。
マンダラートは絵画のような「マンダラ」と、芸術を意味する「アート」を組み合わせたものです。
冒頭でも書きましたが、メジャーリーガーとして活躍しているプロ野球選手の大谷翔平がマンダラートを使って優れた結果を出していることで有名ですよね✨
思考整理や目標達成のためのフレームワークや、思考展開のためのツールとして活用されています。
マンダラートの大きな特徴は、9×9の合計81マスにキーワードを記入していくことです。
中心に達成したいメインテーマ、周辺に関連するテーマを書き、埋めていきます。
目標を達成するための要素を細分化できるため、思考をより広く深く整理することができますよ✨
マンダラートのメリット
目標が達成しやすくなる
マンダラートは目標達成シートという名の通り【目標が達成しやすくなる】ツールのこと。
マンダラートを書くことで、自分の目標ややるべき行動が明確になり、意欲がわくことで、効率的に目標を達成することができます！
思考が深まる/整理される
マンダラートを書いていくと、漠然としていた思考が整理されやすくなります。
頭で考えているだけではすぐ忘れてしまったり、あらゆる要素が絡み合っていて、なかなか整理するのは難しいです。。
マンダラートを作り込むことで、思考が整理され、行動しやすくなるという効果があります✨
マンダラートは、3×3の9マスを作った後にさらに複数の3×3の9マスに思考を書き込んでいきます。
頭の中では一部のことしか考えられなかったとしても、細分化して書くことで思考が細かく分解されていき目標が明確になりますよ！
優先順位が見えてくる
やりたいことをマスに書いていくことで、比較しながら優先順位をつけていくことができるようになります。
優先順位を決めることは目標達成のためにとても重要なこと✨
優先順位がわかることで行動がしやすくなり、目標達成のための行動が実行されやすい、つまり目標が達成されやすくなるというメリットが生まれます。
問題や課題が発見しやすくなる
マンダラートに書き出すことで、
- すぐ達成できそうなこと
- 今からやっていくべきこと
- 目標達成までに努力が必要なこと
など問題や課題を明確化できます。
自分が達成しやすいものから進めていきましょう✨
マンダラートの書き方
マンダラートは3×3の9つのマスを使って書いていきます。
まず中央のマス目にメインテーマを書きます。
えま私は人生について書いてみたよ✨
メインテーマから連想するテーマを8個書いていきます。
周りの3×3のマスにメインテーマから連想したテーマを書いていきます。
ここから各テーマに関することを深掘りしていくよ✨
最後にマスを全部埋めてみましょう！
完成したマンダラートは目につく場所に貼ったり、スマホやiPadで待ち受け画面にしたり常に目につくようにするのがおすすめです✨
マンダラート作成時のポイント
マンダラート作成時のポイントを4つ紹介します✨
- 全てのマス目を必ず埋める
- 達成までの期限を設ける
- 大きすぎず、達成可能な目標を書く
- 作成時は似たようなキーワードがないかチェックする
全てのマス目を必ず埋める
マンダラートはすべてのマス目を埋めることで成立するので、必ず埋めるようにしましょう✨
もし埋まらなければ時間を置いてみることでアイディアが浮かんでくるよ✨
それでも難しければ自分の目標達成のために何が必要か調べてみましょう。
同じ課題を抱えている人の知見からアイデアを得られるはずです✨
達成するまでの期限を設ける
マンダラートを作成するときは、「いつまでに達成する」という期限を設けることも重要です。
せっかくマンダラートを作っても、それを実行しなければ意味がありませんよね。。
例えばわたしのように【人生】について書いたのであれば、1年に1回見直すと決め、また新たな年で目標を立て書いていくのがおすすめです✨
勉強や資格取得、ダイエットなどをテーマに書いたのであればその目標達成までの期限を設けましょう！
大きすぎず達成可能な目標を書く
マンダラートの各マス目は実現可能な目標を書くようにしましょう。
重要なポイントは、どのマス目にも自身の現状に近いものを書くことです✨
目標があまりに大きいと、いざ実行の段階になるとやる気が出なかったり、無理な場合もあります。
作成時は似たようなキーワードがないかチェックする
マンダラートが完成したらすべてのマス目を確認して、似ているキーワードがないか確認しましょう✨
重複があるとマンダラートの効果が薄れてしまいます。
マンダラートテンプレート無料プレゼント
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\ Canvaで使える /
使い方
・iPadに読み込んで書いていく
・コピー（印刷）して書く
・Canvaで読み込んで書く
自分だけのマンダラートを作成してみてね✨
まとめ
マンダラートは、目標達成のプロセスを構築するために最適なフレームワークのこと✨
自分の思考や情報を整理して、目標達成までのプロセスを可視化できることが大きな魅力です！
私は在宅ワークを始めたときに自分の目標をマンダラートに書いて思考を整理したよ✨
いまできていること、自分に足りない部分、目標とは程遠い部分が明確になるので常に自分がどういう風に行動していけば良いかがわかるので書いて良かったと思います！
マンダラートはプライベートなことからビジネスでも幅広く色々な場面で活用できるので気になる方は是非マンダラートを作成してみてね✨
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